ปวดหลังไม่หาย...ต้องรักษา - รพ.เอส สไปน์ แอนด์ จอยท์

วิธีบรรเทาอาการปวดด้วยตนเอง 

สิ่งที่ควรทำ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง 

• ประคบเย็นเพื่อลดอาการปวด 

• ประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อตึงหรือเกร็ง 

• รับประทานยาแก้ปวดตามคำสั่งแพทย์ 

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน 

• เรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้องในการนั่ง ยืน ก้ม และยกของหนัก 

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง 

• นั่งหรือยืนนานเกิน 2 ชั่วโมงติดต่อกัน 

• กิจกรรมหรือกีฬาที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง 

• ยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง 

• สูบบุหรี่ 

การรู้เท่าทันและป้องกันอาการปวดหลังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ แต่หากมีอาการรุนแรงจนต้องพบแพทย์ การตรวจวินิจฉัยด้วย MRI และ X-ray จะช่วยให้แพทย์วางแผนการรักษาได้อย่างแม่นยำ 

ที่โรงพยาบาล เอส สไปน์ แอนด์ จอยท์ เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังและข้อ พร้อมให้การดูแลรักษาอย่างครบวงจร เพื่อให้ผู้ป่วยกลับสู่การใช้ชีวิตปกติได้อย่างรวดเร็ว และมีความสุข

ข้อมูลอ้างอิง

https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/  

นพ.ชุมพล คคนานต์  

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง