นั่งทำงานอย่างไร ห่างไกลโรคกระดูกสันหลัง

FAQ Contact

Home
About Us
Our Services
Knowledge Base
- Knowledge Library
- News & Events
Testimonials
FAQ
Contact

Knowledge library

ในยุคดิจิทัล หลายคนในวัยทำงานกำลังเผชิญกับ “ออฟฟิศซินโดรม” อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดต้นคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง หรือปวดร้าวศีรษะ

สาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน หรือนั่งไม่ถูกวิธี ทำให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งตัวต่อเนื่องโดยไม่ได้ผ่อนคลาย

การนั่งทำงานนานๆ ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการทำงานหนักเกินไป อาจส่งผลร้ายแรงต่อกระดูกสันหลัง และนำไปสู่โรคที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังเสื่อม และหมอนรองกระดูกปลิ้น ซึ่งอาจกดทับเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงได้

ดังนั้น ควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย หากเริ่มรู้สึกปวดหลังหรือปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ อย่าละเลย แม้ว่าท่านั่งที่ไม่เหมาะสมมักส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังส่วนคอและส่วนเอวเป็นหลัก

การจัดโต๊ะทำงานให้ถูกหลักและนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อย่างมาก

📚 ป้องกันการปวดหลัง ด้วยการนั่งให้ถูกวิธี

เคล็ดลับการจัดสภาพแวดล้อมการทำงานที่เหมาะสม

เก้าอี้นั่งทำงาน

เลือกเก้าอี้ที่ปรับระดับความสูงได้
ปรับให้เข่างอ 90 องศา เท้าแตะพื้นพอดีเมื่อนั่ง
ควรมีพนักวางแขน โดยศอกวางได้พอดีเมื่อนั่งตัวตรง

คอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ

หน้าจอควรอยู่สูงกว่าระดับสายตา 1-2 นิ้ว เพื่อให้คออยู่ในระดับที่เหมาะสม

คอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊ค

ใช้ขาตั้งเสริมเพื่อยกระดับหน้าจอ
ใช้คีย์บอร์ดและเมาส์เสริมเพื่อความสะดวกในการทำงาน

คีย์บอร์ดหรือแป้นพิมพ์

ใช้ข้อศอกเป็นจุดหมุน วางบนพนักวางแขนตลอดเวลา
หลีกเลี่ยงการยกศอกขณะพิมพ์

ข้อแนะนำเพิ่มเติม

ยืดกล้ามเนื้อระหว่างนั่งทำงาน
ลุกเดินทุก 1-2 ชั่วโมง เช่น เข้าห้องน้ำ หรือไปดื่มน้ำ

📚 ปวดหลังไม่หาย…ต้องรักษา

📚 ลดความเจ็บปวด ด้วยเทคโนโลยี “เลเซอร์”

การรักษาด้วยนวัตกรรมทันสมัย

โรงพยาบาล เอส โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลังและระบบประสาท นำเสนอนวัตกรรมการรักษาด้วยเทคโนโลยีล้ำสมัย พร้อมทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง มุ่งเน้นการรักษาที่ต้นเหตุ ตรงจุด ปลอดภัย ลดเวลาพักฟื้น และช่วยให้ผู้ป่วยกลับสู่การใช้ชีวิตปกติได้เร็วขึ้น

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัด การรักษาด้วยการจี้เลเซอร์ (Laser) เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ วิธีนี้สามารถรักษาโรคปวดหลังและโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้โดยไม่ต้องผ่าตัดแบบเปิดแผลขนาดใหญ่ เข็มที่ใช้ในการทำเลเซอร์มีขนาดเพียง 1 มิลลิเมตร เทียบเท่าเข็มฉีดยา ทำให้ความเสี่ยงลดลงอย่างมาก

การรักษาด้วยเลเซอร์จะช่วยให้หมอนรองกระดูกที่ยื่นออกมากดทับเส้นประสาทยุบตัวลง วิธีการรักษาแนวใหม่นี้เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการผ่าตัด

แผลเล็ก เสียเลือดน้อย

ไม่ต้องผ่าตัดแบบเปิดใช้เข็มขนาดเล็ก 1 มิลลิเมตร เจาะเข้าสู่บริเวณที่มีปัญหาทำให้แผลมีขนาดเล็กมาก เสียเลือดน้อย

02-034-0808

Posterior Cervical Endoscopic Discectomy (PSCD)

Neck pain radiating down the arm is typically caused by nerve compression in the cervical spine. Increasingly, younger individuals are being diagnosed with cervical disc herniation due to daily lifestyle habits such as prolonged computer use, looking down at mobile phones for extended periods, poor posture, and injury from accidents.

Posterior Spinal Lumbar Discectomy (PSLD)

Lower back pain radiating down the leg often stems from nerve compression in the lumbar spine. This condition is common among working adults and the elderly, as well as those with habits that accelerate spinal degeneration—such as prolonged sitting or standing in the same position, improper lifting techniques, spinal injuries from accidents, and high-impact physical activities.

LASER

A herniated disc occurs when an intervertebral disc slips out of its normal position and may press on nearby nerves. This condition commonly affects the lumbar spine, particularly at levels L4-L5 and L5-S1. It typically results from age-related disc degeneration, prolonged sitting, improper lifting techniques, or spinal trauma from accidents.

Full Endo TLIF

Spondylolisthesis is a condition in which one vertebra slips forward out of its normal alignment. This commonly occurs in the lower spine, especially at the L5-S1 level. It is frequently found in older adults due to degenerative disc disease, where the weakening of spinal discs leads to instability and vertebral displacement.

Endoscopic ACDF

Endoscopic ACDF is a surgical procedure used to treat severe cervical disc degeneration or disc herniation in the neck. When the disc becomes too damaged to absorb shock or herniates and compresses the spinal nerves, it can cause radiating pain down the arms and hands, significantly affecting daily life.

Cement Injection

Vertebral fractures or collapses are serious spinal conditions that typically occur due to bone degeneration, accidents, or severe trauma. These injuries can lead to significant pain and impair mobility. They are mostly seen in patients aged 50 and above, especially those with underlying osteoporosis.

Nerve Root Block Injection (SNRB)

Patients suffering from back pain caused by inflammation of the nerve root or foramen—often due to herniated discs or spinal joint inflammation—may experience radiating pain along the nerve pathway, even if the condition is still in its early stages. In such cases, a Selective Nerve Root Block (SNRB) can help reduce inflammation and alleviate pain effectively.