Text Neck Syndrome

FAQ Contact

Home
About Us
Our Services
Knowledge Base
- Knowledge Library
- News & Events
Testimonials
FAQ
Contact

Blog

เล่นมือถือ ติดโซเชียลมากไป เสี่ยงอาการ Text Neck Syndrome

สำหรับผู้ที่กำลังเสพติดเล่นโทรศัพท์มือถือ ไม่ว่าจะเป็นการท่องโลกโซเชียล ติด แชท หรือการเล่นเกม อย่างหนัก และไม่ได้มีการป้องกัน แพทย์ได้ออกมาเตือนแล้วว่า การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ นอกจากจะมีปัญหาด้านสายตาแล้ว อาจส่งผลกระทบต่อคอ ไหล่ และกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome ได้

การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ นอกจากจะมีปัญหาด้านสายตาแล้ว อาจส่งผลกระทบต่อคอ ไหล่ และกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome ได้

Text Neck Syndrome คืออะไร

คือกลุ่มของอาการปวดคอ เจ็บปวดกล้ามเนื้อที่บริเวณคอ บ่า และไหล่ และอาจจะรวมไปถึงความเสื่อมกระดูก ข้อต่อกระดูก หรือหมอนรองกระดูกบริเวณคอได้ โดยปัญหาเหล่านี้ มักจะเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำซากบริเวณคอ ซึ่งเกิดจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ เป็นเวลานานเกินไป

อาการของ Text Neck Syndrome เป็นอย่างไร

จะมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก เรื้อรังสะสม ในรายที่เป็นมากนั้น อาจจะมีอาการชา ปวดร้าวจากคอไปยังมือ หรือมีอาการอ่อนแรงของแขนและมือได้ โดยอาการผิดปกติดังกล่าวนั้น อาจจะดีขึ้นชั่วคราวหลังจากผู้ป่วยรับประทานยา หรือทำกายภาพบำบัด แต่อาการจะกลับมาเป็นใหม่เมื่อผู้ป่วยเริ่มมีการใช้งานโทรศัพท์มือถือในลักษณะเดิม ๆ อีก

Text Neck Syndrome สร้างปัญหาได้มากน้อยเพียงใด

ความรุนแรงของ Text Neck Syndrome นั้นมีหลายระดับ เริ่มตั้งแต่เล็กน้อย ๆ คือ มีการอักเสบของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า สะบัก และหัวไหล่ ไปจนถึงปัญหาที่มีความรุนแรง คือ มีความเสื่อมของแนวกระดูก หรือหมอนรองกระดูกคอ ซึ่งก่อให้เกิดการกดทับของไขสันหลัง หรือรากประสาทบริเวณคอ ทำให้เกิดอาการชา หรืออ่อนแรงของแขนและมือได้

ท่าทางที่ส่งผลกระทบต่อคอ

สาเหตุที่การใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ ในแต่ละวันสามารถก่อให้เกิด Text Neck Syndrome นั้น เป็นเพราะขณะที่เราใช้งานโทรศัพท์มือถือ ร่างกายจะอยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม นั่นคือ ท่าที่ศีรษะโน้มมาทางด้านหน้า ไหล่สองข้างห่อและก้มหลัง

วิธีการป้องกัน

การป้องกัน Text Neck Syndrome นั้นสามารถทำได้โดยการปรับลักษณะนิสัยในการใช้งานโทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นท่าทางในการใช้งาน หรือระยะเวลาที่ใช้งาน โดยเราควรจะพยายามให้ท่าทางของคออยู่ในแนวตรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ก้มหลัง และไม่ห่อไหล่ ในขณะที่ใช้งานโทรศัพท์มือถือ และมีการพักเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ ในขณะที่มีการใช้งานโทรศัพท์มือถือต่อเนื่องเป็นเวลานาน

แผลเล็ก เสียเลือดน้อย

ไม่ต้องผ่าตัดแบบเปิดใช้เข็มขนาดเล็ก 1 มิลลิเมตร เจาะเข้าสู่บริเวณที่มีปัญหาทำให้แผลมีขนาดเล็กมาก เสียเลือดน้อย

02-034-0808

การรักษาสำหรับผู้ที่มีอาการ Text Neck Syndrome

แบ่งออกเป็น 2 ส่วน

1. การรักษาอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น สามารถทำได้โดยการกายภาพบำบัด เช่น การคลายกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และการปรับท่าทางของร่างกายให้อยู่ในอิริยาบถที่เหมาะสม นอกจากนี้การใช้ยาเพื่อลดการอักเสบ ปวดคอ และคลายกล้ามเนื้อก็สามารถช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงจนถึงมีการเสื่อมของกระดูก หรือ หมอนรองกระดูกคอ ร่วมกับการกดทับไขสันหลังหรือรากประสาท อาจจะต้องพิจารณาถึงการรักษาโดยวิธีการผ่าตัด

2. การป้องกันไม่ให้อาการกลับมาเป็นซ้ำอีก สามารถทำได้โดยการปรับท่าทางของร่างกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้อยู่ในท่าทางที่เหมาะสม และสร้างความเคยชินที่ถูกต้องในการใช้งานโทรศัพท์มือถือ ทั้งในแง่ของท่าทาง และระยะเวลาในการใช้งาน

ในขณะเดียวกัน การรักษาในกรณีที่มีความเสื่อมของกระดูก หรือหมอนรองกระดูกอย่างมากร่วมกับการกดทับของรากประสาทรุนแรง อาจต้องพิจารณารักษาด้วยการผ่าตัด ซึ่งการผ่าตัดบริเวณกระดูกคอในปัจจุบัน สามารถทำได้ด้วยการผ่าตัดแผลเล็กและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเส้นประสาทค่อนข้างต่ำมาก โดยการใช้เครื่องมือพิเศษเข้ามาช่วยในการผ่าตัด ช่วยให้การผ่าตัดแม่นยำและปลอดภัยมากขึ้น ทำให้ผลของการผ่าตัดมีประสิทธิภาพสูง ดังนั้น การฟื้นตัวของผู้ป่วยก็จะฟื้นได้เร็วกว่าการผ่าตัดแบบทั่วไป

หยุดทรมานจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ ด้วยเทคนิค PSCD

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันมีตัวช่วยในการป้องกัน Text Neck Syndrome ในรูปแบบของแอปพลิเคชันในโทรศัพท์มือถือ โดยแอปพลิเคชันเหล่านี้ จะคอยตรวจสอบมุมของหน้าจอโทรศัพท์ และคำนวณถึงความน่าจะเป็นของมุมการก้มคอของผู้ใช้งานโทรศัพท์ในขณะนั้น ซึ่งหากพบว่าในการก้มคอไม่เหมาะสม แอปพลิเคชันเหล่านี้จะทำการเตือนผู้ใช้งานให้ปรับเปลี่ยนท่าทางของตนได้

บทความโดย นายแพทย์ดิตถพงษ์ บุญอำพล

แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง

สนใจนัดหมายพบแพทย์ โทร 02-0340808

โรงพยาบาล เอส โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง

Posterior Cervical Endoscopic Discectomy (PSCD)

Neck pain radiating down the arm is typically caused by nerve compression in the cervical spine. Increasingly, younger individuals are being diagnosed with cervical disc herniation due to daily lifestyle habits such as prolonged computer use, looking down at mobile phones for extended periods, poor posture, and injury from accidents.

Posterior Spinal Lumbar Discectomy (PSLD)

Lower back pain radiating down the leg often stems from nerve compression in the lumbar spine. This condition is common among working adults and the elderly, as well as those with habits that accelerate spinal degeneration—such as prolonged sitting or standing in the same position, improper lifting techniques, spinal injuries from accidents, and high-impact physical activities.

LASER

A herniated disc occurs when an intervertebral disc slips out of its normal position and may press on nearby nerves. This condition commonly affects the lumbar spine, particularly at levels L4-L5 and L5-S1. It typically results from age-related disc degeneration, prolonged sitting, improper lifting techniques, or spinal trauma from accidents.

Full Endo TLIF

Spondylolisthesis is a condition in which one vertebra slips forward out of its normal alignment. This commonly occurs in the lower spine, especially at the L5-S1 level. It is frequently found in older adults due to degenerative disc disease, where the weakening of spinal discs leads to instability and vertebral displacement.

Endoscopic ACDF

Endoscopic ACDF is a surgical procedure used to treat severe cervical disc degeneration or disc herniation in the neck. When the disc becomes too damaged to absorb shock or herniates and compresses the spinal nerves, it can cause radiating pain down the arms and hands, significantly affecting daily life.

Cement Injection

Vertebral fractures or collapses are serious spinal conditions that typically occur due to bone degeneration, accidents, or severe trauma. These injuries can lead to significant pain and impair mobility. They are mostly seen in patients aged 50 and above, especially those with underlying osteoporosis.

Nerve Root Block Injection (SNRB)

Patients suffering from back pain caused by inflammation of the nerve root or foramen—often due to herniated discs or spinal joint inflammation—may experience radiating pain along the nerve pathway, even if the condition is still in its early stages. In such cases, a Selective Nerve Root Block (SNRB) can help reduce inflammation and alleviate pain effectively.