top of page
เปิด 5 พฤติกรรม เร่ง “ข้อเข่าเสื่อมเร็ว” ในวัยทำงาน
ข้อเข่าเสื่อมในปัจจุบัน ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่กลับพบมากขึ้นในกลุ่มวัยทำงาน ที่เริ่มมีปัญหาการเดินจาก พฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน
พฤติกรรมไหน? ที่เร่งข้อเข่าเสื่อมในคนทำงาน
นั่งทำงานนานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
ในแต่ละวัน คนวัยทำงานจำนวนมากใช้เวลานานหลายชั่วโมงกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ประชุมออนไลน์ หรือนั่งรถกลับบ้านโดยแทบไม่เปลี่ยนอิริยาบถเลย ข้อเข่าที่ถูกงอค้างไว้อยู่ในท่าเดิมจะเริ่ม “ฝืด” กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าเริ่มลีบอ่อนแรง และน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าหมุนเวียนได้น้อยลง จนเกิดความรู้สึกตึง เจ็บลึก หรือแม้แต่เสียงกรอบแกรบที่มาพร้อมกับทุกการลุกเดิน
ยืน เดิน หรือขึ้นลงบันไดต่อเนื่องระหว่างวัน
ตรงกันข้ามกับคนที่นั่งทั้ง วัน บางคนกลับต้องเคลื่อนไหวต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเดินไปมาในออฟฟิศ ยืนรับโทรศัพท์หน้าห้องประชุม หรือต้องเดินขึ้นลงบันไดหลายรอบเพื่อจัดการงาน ข้อเข่าจึงไม่ได้พักจากแรงกดแม้แต่น้อย โดยเฉพาะเมื่อต้องยืนหรือเดินบนพื้นแข็ง จะยิ่งเพิ่มแรงกระแทกที่ข้อเข่าให้สะสมมากขึ้นทุกวันโดยไม่รู้ตัว
