ปวดหลังไม่หาย…ต้องรักษา
อาการปวดหลังและปวดคอ เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ซึ่งในบางครั้งอาการปวดเหล่านี้ไม่สามารถระบุได้ชัดเจนว่ามาจากอะไร
ค้นหาสาเหตุอาการปวดหลัง
เพราะอาการปวดหลังบางรายอาจเกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เช่น เล่นกีฬา ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ แต่ก็มีผู้ป่วยที่ปวดหลังและปวดคอรุนแรงจนต้องเข้าพบแพทย์ ซึ่งการตรวจหาสาเหตุมีหลายวิธี เช่น X-ray และ MRI ที่ช่วยให้เห็นความผิดปกติภายในได้อย่างแม่นยำ โดยส่วนใหญ่พบว่าเกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นกดทับเส้นประสาท, โพรงไขสันหลังตีบแคบ, ข้อกระดูกสันหลังเคลื่อน, กระดูกสันหลังคด หรือแม้แต่โรคที่ไม่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังก็อาจทำให้มีอาการปวดหลังและปวดคอได้เช่นกัน
เช็กอาการปวดหลังก่อนพบแพทย์
-
รักษามาแล้วแต่อาการปวดหลังยังไม่ดีขึ้น
-
ปวดหลังจนทำกิจวัตรประจำวันไม่ได้
-
ปวดหลังเฉียบพลันอย่างรุนแรง
-
กังวลใจกับอาการปวดคอและปวดหลังที่ไม่สามารถรับมือเองได้
ประเมินระดับความปวดด้วยตนเอง
ปวดมาก: ปวดหลังหรือปวดคอจนไม่สามารถใช้ชีวิตปกติได้
-
นอนไม่หลับ
-
ขยับตัวยาก ทำอะไรก็ลำบาก
ปวดปานกลาง: ปวดหลังหรือปวดคอตลอดเวลาแต่ยังพอทนได้
-
นอนหลับไม่สนิท
-
เคลื่อนไหวช้าลง บางท่าเจ็บเพิ่ม
ปวดเล็กน้อย: ปวดหลังหรือปวดคอเป็นพัก ๆ
-
แม้ไม่รุนแรงแต่สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน
ลดอาการปวดคอและปวดหลังด้วยตัวเอง ต้องทำอย่างไร?
สิ่งที่ควรทำ
-
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรง
-
ประคบเย็นเพื่อลดอาการปวดหลัง
-
ประคบร้อนเพื่อคลายความเกร็งของกล้ามเนื้อและข้อ
-
รับประทานยาแก้ปวดตามแพทย์สั่ง
-
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
-
ฝึกท่านั่ง ยืน ก้ม และยกของให้ถูกวิธี
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
-
การนั่งหรือยืนนานเกิน 2 ชั่วโมง
-
กีฬาหรือกิจกรรมที่เสี่ยงต่อกระดูกสันหลัง
-
การก้มยกของหนักผิดท่า
-
สูบบุหรี่ ซึ่งทำให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น
ดูแลตัวเองจากอาการปวดหลังและปวดคอ
-
เรียนรู้วิธีแก้ปวดหลังเบื้องต้นด้วยตนเอง
-
ปรับท่านั่งและการเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง
-
รู้ทันอาการปวดคอและปวดหลังเพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกสันหลัง
📚ดูแลตัวเองจากอาการปวดเอว
📚วิธีแก้ปวดหลังด้วยตัวเอง
📚ป้องกันปวดหลัง…ด้วยการปรับท่านั่งให้ถูกวิธี
รู้ทันอาการปวดหลังและป้องกันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง แต่ในบางครั้งเมื่อมีอาการปวดหลังจนไม่สามารถหลีกเลี่ยงในการพบแพทย์ได้ การรู้ถึงสาเหตุของโรคจึงมีความสำคัญต่อการรักษา เครื่อง MRI และ X-RAY เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการตรวจวินิจฉัยของแพทย์ได้อย่างตรงจุด
