ทำไมกระดูกจึงเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย?

ความเชื่อและความจริง 

อาหารบำรุงกระดูก

อาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก ได้แก่: 

• นมสด

• ไข่แดง 

• ผักใบเขียว

• ผลไม้

• อาหารที่มีวิตามินดี เช่น น้ำมันตับปลา 

• ผักสด

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำก็มีส่วนช่วยพัฒนากระดูกให้แข็งแรงด้วย 

ส่วนข้อควรระวัง คือ อย่าให้น้ำหนักตัวมากเกินไป เพราะอาจทำให้ข้อต่อชำรุดหรือเสื่อมสภาพเร็ว 

โรคที่เกี่ยวกับกระดูก 

มีที่มาจากหลายสาเหตุ เช่น พันธุกรรม เชื้อโรค สิ่งแวดล้อม หรือ วัย-อายุที่เพิ่มขึ้น 

โครงสร้างกระดูกสันหลัง 

กระดูกสันหลังประกอบด้วย กระดูกและกล้ามเนื้อ อยู่บริเวณด้านหลังของลำตัว ทำหน้าที่ในการรับน้ำหนัก และเชื่อมโยงเส้นประสาทจากสมองถึงเชิงกราน ภายในกระดูกสันหลังมีส่วนที่เรียกว่า “ไขสันหลัง” ซึ่งมีหน้าที่นำคำสั่งจากสมองไปสู่อวัยวะต่างๆ ของร่างกาย 

กระดูกสันหลังที่อยู่ด้านนอกมีหน้าที่คอยป้องกัน “ไขกระดูกสันหลัง” ที่อยู่ภายใน “โพรงกระดูกสันหลัง” ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อจะมี “หมอนรองกระดูก” คั่นกลางอยู่ 

ลักษณะของ “หมอนรองกระดูก” ประกอบด้วย 2 ส่วน คือ 

1. หมอนรองกระดูกชั้นใน มีลักษณะคล้ายเจลลี่ หรือ นิวเคลียสพอลโพซัส (Nucleus Pulposus)

2. หมอนรองกระดูกชั้นนอก มีลักษณะเหมือนถุงห่อหุ้ม เรียกว่า อนุลัสไฟโบรซัส (Annulus Fibrosus) 

ความสำคัญของ “หมอนรองกระดูก” คือ มีหน้าที่รับน้ำหนักในการขยับหลังเพื่อก้มหรือแอ่น ระหว่าง “กระดูกสันหลัง” แต่ละข้อจะมี “เส้นประสาท” อยู่ภายใน 

รู้เรื่องกระดูกใช้ชีวิตถูกวิธี

กระดูกสันหลังมี 4 ส่วน : 

• กระดูกสันหลังส่วนคอ มี 7 ชิ้น / C1-C7

• กระดูกสันหลังช่วงอก มี 12 ชิ้น / T1-T12 

• กระดูกสันหลังช่วงเอว มี 5 ชิ้น / L1-L5

• กระดูกช่วงเชิงกราน มี 1 ชิ้น 

เมื่ออายุมากขึ้น มีสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง เช่น การฉีกขาดของ “หมอนรองกระดูกชั้นนอก” หรือ “หมอนรองกระดูกชั้นใน” มีน้ำน้อยลง ทำให้มีคุณสมบัติในการรับน้ำหนักได้น้อยลง ข้อต่อตด้านหลังเสื่อม ทำให้หลวมและเกิดการขยับของกระดูกสันหลังมากกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการปวด หมอนรองกระดูกที่เสื่อมและเคลื่อนไปทับเส้นประสาท ทำให้มีอาการปวดร้าวลงขาได้ทันที และหินปูนที่กระดูกสันหลังสามารถงอกและยืดไปกดทับเส้นประสาท ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดอีกอย่างหนึ่ง อาจต้องรักษาด้วยการผ่าตัดกระดูกสันหลัง