ออกกำลังกายแค่เบาๆ ทำไมเจ็บเข่า

โรคข้อเข่าเสื่อม

เกิดจากการที่กระดูกอ่อนซึ่งทำหน้าที่ปกป้องและเป็นตัวดูดซับแรงกระแทกในข้อเข่ามีการสึกหรอและเสื่อมสภาพลง หากกระดูกอ่อนนี้เสียหายเป็นพื้นที่กว้าง กระดูกในข้อเข่าจะเสียดสีกันเอง ทำให้เกิดการอักเสบและมีอาการปวดข้อเข่า ซึ่งอาการปวดข้อเข่าเกิดได้กับคนทุกวัย แต่จะพบมากตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไปจะเริ่มมีอาการปวดข้อเข่าชัดเจน เมื่อเดินแล้วจะมีเสียงกรุบกรับของข้อเข่า ทั้งนี้เรามักจะเข้าใจกันว่าโรคอาการปวดข้อเข่านั้นจะเกิดกับคนที่ใช้งานข้อเข่าหนัก เช่น นักกีฬา นางพยาบาล หรือได้รับอุบัติเหตุเท่านั้น แต่ความจริงแล้วอาการปวดข้อเข่าเกิดได้จากหลายสาเหตุมาก ดังนี้ 

สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม 

1. ขาดการออกกำลังกายที่ข้อเข่า 

เป็นปัจจัยที่เรามองข้าม ด้วยกลัวว่าจะเกิดการบาดเจ็บที่ข้อเข่าหลายคนจึงเลือกที่จะไม่ออกกำลังกายเลย ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด และนำมาสู่อาการปวดข้อเข่าได้ เพราะส่วนของข้อเข่าจะมีกล้ามเนื้อที่คอยซึมซับแรงกระแทก หากเราออกกำลังกายให้ถูกหลัก จะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้ 

2. ขาดการบำรุงข้อเข่าตั้งแต่อายุยังน้อย 

เรื่องกระดูก และ โรคข้อเข่าเสื่อม วัยทำงานตอนต้นจะไม่สนใจเลย ด้วยเพราะคิดว่าเป็นโรคของคนแก่ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว การที่เราไม่ดูแลข้อเข่าตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อม เพราะกระดูกอ่อนสึกกร่อนไปตามเวลา ดังนั้นเมื่ออายุเข้าเลขสามก็ควรทานผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อเข่าได้แล้ว เช่น คอลลาเจนไทป์ทู หรือ ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน ก็จะช่วยชะลอการสึกกร่อนของข้อเข่าได้