นั่งทำงานบนเตียง เสี่ยงปวดหลังเรื้อรัง

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ทำให้หลายคนต้องปรับตัวทำงานที่บ้านโดยไม่ได้เตรียมพร้อม กรมการแพทย์เปิดเผยว่า บรรยากาศและข้อจำกัดในการเดินทางส่งผลให้ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน ทำให้หลายคนเลือกทำงานบนเตียงซึ่งเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานอายุน้อย 

ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขยังพบว่า ในเดือนพฤศจิกายน 2563 ชาวอเมริกันร้อยละ 72 จากการสำรวจ 1,000 คน ทำงานบนเตียง ซึ่งเพิ่มขึ้นร้อยละ 50 นับตั้งแต่มีการระบาดของโควิด -19 โดยหนึ่งในสิบคนทำงานบนเตียง 24-40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่า 

การทำงานบนเตียงไม่เพียงแต่เป็นผลจากการขาดพื้นที่ทำงานที่เหมาะสม แต่ยังกลายเป็นแฟชั่นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในทางศาสตร์การจัดสภาพงานให้เหมาะกับคนทำงาน หรือเออร์โกโนมิกส์ ถือว่าการทำงานบนเตียงไม่เหมาะสมกับร่างกายทั้งสิ้น 

ผลกระทบต่อสุขภาพจากการทำงานบนเตียง  

• อันตรายต่อกล้ามเนื้อคอ หลัง และสะโพก 

• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดศีรษะ  

• นำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง  

• กล้ามเนื้อหลังแข็งเกร็ง  

• ปวดคอจากการบาดเจ็บของกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อที่คอ 

คำแนะนำสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องทำงานบนเตียง  

• พยายามนั่งหลังตรง เสมือนนั่งบนเก้าอี้  

• ใช้หมอนหนุนหลังเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนล่าง  

• ใช้หมอนรองแขนแทนพนักวางแขนของเก้าอี้  

• แยกจอคอมพิวเตอร์ออกจากแป้นพิมพ์ ให้จออยู่ในระดับสายตา  

• หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าพิมพ์งาน  

• สลับอิริยาบถในการทำงาน เช่น ยืนทำงานบ้าง 

อาการปวดหลังอาจดูเหมือนเรื่องปกติในปัจจุบัน แต่หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ การสังเกตอาการของตนเองและปรึกษาแพทย์เฉพาะทางโดยเร็วจะช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด 

📚  ปวดหลังไม่หาย…ต้องรักษา 

หากมีอาการปวดหลังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาที่เหมาะสม การป้องกันและค้นหาสาเหตุตั้งแต่เริ่มมีอาการเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการลุกลามจนกลายเป็นโรคร้ายแรงในอนาคต