កាយវប្បកម្ម-ស្តារនីតិសម្បទា បន្ទាប់ពីវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង

ការថែទាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីស្តារសុខភាពឆ្អឹងខ្នង

ឆ្អឹងខ្នងគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយ ដែលជួយទ្រទ្រង់ទម្ងន់ និងអនុញ្ញាតឲ្យយើងអាចធ្វើចលនាបានតាមធម្មតា នៅពេលឆ្អឹងខ្នងរងរបួស ឬមានបញ្ហាផ្សេងៗ ដូចជា ឆ្អឹងរំកិល ឬខ្នើយឆ្អឹងចុះច្រេីនសរសៃប្រសាទ ការធ្វើកាយវប្បកម្ម (Physical Therapy) នឹងជាជម្រើសសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ស្តារចលនារបស់រាងកាយ និងជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាខាងលើ

បច្ចេកទេសកាយវប្បកម្មសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង

មន្ទីរពេទ្យ S Spine & Joint មន្ទីរពេទ្យឯកទេសផ្នែកឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់ យើងប្រើបច្ចេកទេសកាយវប្បកម្មឆ្អឹងខ្នង ដែលអាចជួយបន្ថែមកម្លាំងសាច់ដុំ និងស្តារចលនារបស់ឆ្អឹងខ្នងបានជាច្រើនវិធី រួមទាំងការប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗ ដែលអ្នកកាយវប្បកម្មជ្រើសរើសប្រើអាស្រ័យលើរោគសញ្ញា និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហា ដូចជា

១. ការទាញសាច់ដុំ (Stretching)

ការទាញសាច់ដុំគឺជាបច្ចេកទេសសំខាន់សម្រាប់បំបាត់ការឈឺ និងជួយបន្ថែមភាពអាចបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នង ការទាញសាច់ដុំនឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំតំបន់ខាងក្រោយ រួមទាំងជួយបន្ថយការចុះច្រេីនខ្នើយឆ្អឹង ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់

២. ការបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ (Strengthening Exercises)

ការបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ជាពិសេសសាច់ដុំមជ្ឍដ្ឋានរាងកាយ (Core Muscles) ដូចជា សាច់ដុំពោះ និងខ្នង នឹងជួយបន្ថែមការទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង និងបន្ថយការរងរបួសក្នុងអនាគត អ្នកកាយវប្បកម្មភាគច្រើនផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើសាច់ដុំទាំងនេះ ដើម្បីបន្ថែមស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នង

៣. ការព្យាបាលដោយចរន្តអគ្គិសនី (Electrical Stimulation)

ការប្រើឧបករណ៍ផ្ញើចរន្តអគ្គិសនីស្រាលៗ ទៅកាន់សាច់ដុំ ឬសរសៃប្រសាទដែលឈឺ ជួយបំបាត់ការឈឺ និងជំរុញឲ្យសាច់ដុំធ្វើការបានប្រសើរឡើង បច្ចេកទេសនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬការឈឺពីរបួសឆ្អឹងខ្នង

៤. ការប្រើកំដៅ និងត្រជាក់ (Heat and Cold Therapy)

ការប្រើកំដៅ និងត្រជាក់គឺជាវិធីពេញនិយមសម្រាប់បំបាត់ការឈឺ កំដៅ នឹងជួយបន្ថែមលំហូរឈាម និងជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលតានតឹង ចំណែកត្រជាក់ នឹងជួយបន្ថយការរលាក និងការហើម

៥. ការហ្វឹកហាត់អាការកាយត្រឹមត្រូវ (Posture Training)

ការហ្វឹកហាត់អាការកាយត្រឹមត្រូវក្នុងការអង្គុយ ឈរ ឬដើរ នឹងជួយឲ្យឆ្អឹងខ្នងមិនទទួលសម្ពាធច្រើនពេក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺរ៉ាំរ៉ៃ ការអង្គុយ ឬឈរ ក្នុងអាការកាយត្រឹមត្រូវ នឹងជួយឲ្យឆ្អឹងខ្នងមិនមានភាពតានតឹង

៦. ការដើរ (Walking Therapy)

ការដើរគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយស្រួល ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញឲ្យឆ្អឹងខ្នងធ្វើការតាមធម្មតា ជួយបន្ថែមភាពអាចបត់បែន និងកម្លាំងរបស់ឆ្អឹងខ្នង ការដើរនឹងជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការកក់រឹងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីវះកាត់ ឬរបួសឆ្អឹងខ្នង

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើឧបករណ៍កាយវប្បកម្ម

លទ្ធផលលឿន និងត្រឹមត្រូវ៖ ឧបករណ៍ទាំងនេះជួយឲ្យការព្យាបាលមានភាពត្រឹមត្រូវ និងអាចឃើញលទ្ធផលបានលឿន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង

បន្ថយការប្រើថ្នាំ៖ ការប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះអាចបន្ថយតម្រូវការប្រើថ្នាំ ដែលអាចមានផលរំខាន ឬបង្កបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែង

ជួយបន្ថែមប្រសិទ្ធភាពក្នុងការស្តារនីតិសម្បទា៖ ឧបករណ៍កាយវប្បកម្មធ្វើឲ្យការស្តាររាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន

ងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាព៖ ឧបករណ៍ដែលប្រើក្នុងកាយវប្បកម្មមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ និងអាចប្រើបានងាយទាំងក្នុងគ្លីនិក និងមន្ទីរពេទ្យ