นั่งทำงานบนเตียง เสี่ยงปวดหลังเรื้อรัง

စာကြည့်တိုက်

การนั่งทำงานบนเตียงอาจดูสบาย แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดคอและปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกสันหลังในที่สุด หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจเสี่ยงต่อภาวะพิการในอนาคตได้

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ทำให้หลายคนต้องปรับตัวทำงานที่บ้านโดยไม่ได้เตรียมพร้อม กรมการแพทย์เปิดเผยว่า บรรยากาศและข้อจำกัดในการเดินทางส่งผลให้ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน ทำให้หลายคนเลือกทำงานบนเตียงซึ่งเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานอายุน้อย

ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขยังพบว่า ในเดือนพฤศจิกายน 2563 ชาวอเมริกันร้อยละ 72 จากการสำรวจ 1,000 คน ทำงานบนเตียง ซึ่งเพิ่มขึ้นร้อยละ 50 นับตั้งแต่มีการระบาดของโควิด -19 โดยหนึ่งในสิบคนทำงานบนเตียง 24-40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่า

การทำงานบนเตียงไม่เพียงแต่เป็นผลจากการขาดพื้นที่ทำงานที่เหมาะสม แต่ยังกลายเป็นแฟชั่นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในทางศาสตร์การจัดสภาพงานให้เหมาะกับคนทำงาน หรือเออร์โกโนมิกส์ ถือว่าการทำงานบนเตียงไม่เหมาะสมกับร่างกายทั้งสิ้น

ผลกระทบต่อสุขภาพจากการทำงานบนเตียง

อันตรายต่อกล้ามเนื้อคอ หลัง และสะโพก
เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดศีรษะ
นำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง
กล้ามเนื้อหลังแข็งเกร็ง
ปวดคอจากการบาดเจ็บของกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อที่คอ

คำแนะนำสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องทำงานบนเตียง

พยายามนั่งหลังตรง เสมือนนั่งบนเก้าอี้
ใช้หมอนหนุนหลังเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนล่าง
ใช้หมอนรองแขนแทนพนักวางแขนของเก้าอี้
แยกจอคอมพิวเตอร์ออกจากแป้นพิมพ์ ให้จออยู่ในระดับสายตา
หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าพิมพ์งาน
สลับอิริยาบถในการทำงาน เช่น ยืนทำงานบ้าง

อาการปวดหลังอาจดูเหมือนเรื่องปกติในปัจจุบัน แต่หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ การสังเกตอาการของตนเองและปรึกษาแพทย์เฉพาะทางโดยเร็วจะช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด

📚 ปวดหลังไม่หาย…ต้องรักษา

หากมีอาการปวดหลังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาที่เหมาะสม การป้องกันและค้นหาสาเหตุตั้งแต่เริ่มมีอาการเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการลุกลามจนกลายเป็นโรคร้ายแรงในอนาคต

แผลเล็ก เสียเลือดน้อย

ไม่ต้องผ่าตัดแบบเปิดใช้เข็มขนาดเล็ก 1 มิลลิเมตร เจาะเข้าสู่บริเวณที่มีปัญหาทำให้แผลมีขนาดเล็กมาก เสียเลือดน้อย

02-034-0808

ဆက်ဖတ်ရန်

မျှဝေမည်

ဆက်စပ်ဝန်ဆောင်မှု

Posterior Cervical Endoscopic Discectomy (PSCD)

Neck pain radiating down the arm is typically caused by nerve compression in the cervical spine. Increasingly, younger individuals are being diagnosed with cervical disc herniation due to daily lifestyle habits such as prolonged computer use, looking down at mobile phones for extended periods, poor posture, and injury from accidents.

ဆက်ဖတ်ရန်

Percutaneous Stenoscopic Lumbar Decompression (PSLD)

Lower back pain radiating down the leg often stems from nerve compression in the lumbar spine. This condition is common among working adults and the elderly, as well as those with habits that accelerate spinal degeneration—such as prolonged sitting or standing in the same position, improper lifting techniques, spinal injuries from accidents, and high-impact physical activities.

ဆက်ဖတ်ရန်

Percutaneous Laser Disc Decompression

A herniated disc occurs when an intervertebral disc slips out of its normal position and may press on nearby nerves. This condition commonly affects the lumbar spine, particularly at levels L4-L5 and L5-S1. It typically results from age-related disc degeneration, prolonged sitting, improper lifting techniques, or spinal trauma from accidents.

ဆက်ဖတ်ရန်

Full Endoscopic Transforaminal Lumbar Interbody Fusion (Full Endo TLIF)

Spondylolisthesis is a condition in which one vertebra slips forward out of its normal alignment. This commonly occurs in the lower spine, especially at the L5-S1 level. It is frequently found in older adults due to degenerative disc disease, where the weakening of spinal discs leads to instability and vertebral displacement.

ဆက်ဖတ်ရန်

Endoscopic Anterior Cervical Discectomy and Fusion (Endoscopic ACDF)

Endoscopic ACDF is a surgical procedure used to treat severe cervical disc degeneration or disc herniation in the neck. When the disc becomes too damaged to absorb shock or herniates and compresses the spinal nerves, it can cause radiating pain down the arms and hands, significantly affecting daily life.

ဆက်ဖတ်ရန်

Vertebroplasty (Cement Injection)

Vertebral fractures or collapses are serious spinal conditions that typically occur due to bone degeneration, accidents, or severe trauma. These injuries can lead to significant pain and impair mobility. They are mostly seen in patients aged 50 and above, especially those with underlying osteoporosis.

ဆက်ဖတ်ရန်

Selective Nerve Root Block (SNRB)

Patients suffering from back pain caused by inflammation of the nerve root or foramen—often due to herniated discs or spinal joint inflammation—may experience radiating pain along the nerve pathway, even if the condition is still in its early stages. In such cases, a Selective Nerve Root Block (SNRB) can help reduce inflammation and alleviate pain effectively.

ဆက်ဖတ်ရန်