剧烈咳嗽或打喷嚏：警惕椎间盘破裂的潜在风险！

当烟雾、灰尘或各类过敏原等异物进入鼻腔，刺激到黏膜时，人体会迅速而有力地通过口鼻将其排出。特别是在打喷嚏时，胸肌和膈肌会发生猛烈而瞬间的收缩，产生强大气流将异物从体内排出。

尽管咳嗽或打喷嚏是日常生活中极为常见的身体反应，但许多人可能并不清楚，如果这些动作过于剧烈，其冲击力可能导致下腰部椎间盘的破裂。除了久坐、弯腰搬运重物及意外事故之外，剧烈的咳嗽或喷嚏同样是导致腰椎间盘破裂的重要诱因。特别是对于已有椎间盘退变基础的患者，这种冲击更易引发椎间盘突出压迫神经，进而导致腰背部疼痛放射至腿部，并伴有麻木感。

剧烈咳嗽或打喷嚏为何会导致椎间盘破裂？ 

每次咳嗽或喷嚏，即使是轻微的，其气流速度约为30公里/小时。而剧烈喷嚏时，速度甚至可高达150公里/小时！如此高速的气流伴随剧烈肌肉收缩，会导致胸腔与腹腔内压骤升，给脊椎尤其是负责缓冲压力的下腰部椎间盘造成瞬间巨大压力，从而增加破裂风险。 

咳嗽或打喷嚏时如何保护脊柱？ 

为保护脊柱，建议在咳嗽或打喷嚏时适度收紧腹部肌肉，让腹部承担部分压力，减轻脊椎负担。如此可有效预防椎间盘破裂或突出。